הזעת יתר היא מצב נפוץ ביותר ממנו סובלים אינספור אנשים, בכל קבוצות הגילאים ובכל רחבי העולם. קיימות סיבות רבות ושונות להזעת יתר, אך במרבית המקרים מדובר במצב מציק, מפריע ובלתי רצוי, מהשפעותיו שמחים היינו להיפטר. להלן עשר עצות מרכזיות עבור הסובלים מהזעת יתר, אותן כדאי מאוד לאמץ במידה ואתם מעוניינים להתמודד עם מצב זה באופן היעיל ביותר:
1. בררו האם מקורה של הזעת היתר בבעיה רפואית - הזעת יתר עשויה להיות סימפטום הנגרם כתוצאה משורה ארוכה של בעיות רפואיות שונות, ביניהן בעיות גופניות ונפשיות כאחד. מומלץ לרדת לעומק העניין ולברר מדוע אתם סובלים מהזעת יתר. במקרים רבים, ניתן למצוא את הבעיה ולטפל בה, כך שהזעת היתר הופכת לאינדיקטור חשוב
2. להמשיך להקפיד לשתות מספיק מים – גם במקרה בו סובלים מהזעת יתר חמורה חשוב מאוד שלא להפסיק לשתות מים לאורך היום. זה לא יגרום לכם להזיע יותר, רק יסייע לגוף שלכם להימנע ממצב של התייבשות
3. צמצום סטרס – מקרים רבים של הזעת יתר נגרמים כתוצאה ממתח נפשי מצטבר, ממנו סובלים במידה כזו או אחרת מרבית האנשים. במקרים רבים של הזעת יתר צמצום של הסטרס ממנו סובלים, הורדת מפלס החרדה היומיומית והפחתה כללית בקצב ההתנהלות היומיומי מסייעים משמעותית להפחית ולהעלים את הזעת היתר
4. פדים ופתרונות נוספים להזעת יתר בבית השחי – בית השחי הוא המקום בגוף בו הזעת יתר היא הנפוצה ביותר. קיימים פתרונות טכניים מצוינים כיום, המאפשרים להתמודד עם ההזעה באזור זה של הגוף ולהרגיש נעים ונוח יותר לאורך היום. פדים להזעת יתר אשר סופגים את הזיעה ונלבשים מתחת לחולצה הם מהדוגמאות הבולטות בקטגוריה זו
5. חולצה מנדפת זיעה – בשנים האחרונות פותחו בדים משוכללים ומתקדמים מהם מכינים חולצות מיוחדות המנדפות זיעה בקצב מוגבר, ומסייעות לשמור על הגוף קריר, נעים ויחסית יבש מזיעה. מדובר בבד הסופג את הלחות הנפלטת מהעור ומיד מאדה אותה לאוויר, כך שתמיד נשמרת זרימה של אוויר והזיעה אינה נספגת בבגד והופכת לכתם
6. בדקו את השינה שלכם – איך אתם ישנים בלילה? זיעת יתר עלולה להיגרם גם כתוצאה משינה בלתי סדירה. לחילופין, במקרים רבים הזעת יתר ושינה בלתי סדירה הם שני סימפטומים הנובעים מאותה בעיה מקורית. דאגה לשינה טובה ורציפה יותר עלולה לסייע להקל על ההרגשה ולהפחית את מידת הזעת היתר
7. הפחיתו הכנסה של חומרים מסוימים לגוף - נסו לצמצם בצריכה של חומרים מסוימים העלולים לגרום או להחריף מצבים של הזעת יתר. למשל – צריכה מוגברת של סוכר, קפה, עישון או אלכוהול. כמו כן, מזונות חריפים או מתובלים במיוחד עשויים גם כן לתרום להזעת יתר
8. התאימו את התפריט – נסו להפחית באוכל מעובד ומתובל במיוחד ואכלו הרבה פירות וירקות, אגוזים ודגנים מלאים. צמצמו בצריכת בשר ובאופן כללי בצריכה של מזונות קשים יחסית לעיכול
9. נגיעה של מזון חמוץ – ניתן לנסות לשלב בתפריט מעט מזון חמוץ דוגמת לימון, על מנת לכווץ את הנקבוביות. זה עשוי לסייע לצמצם את הזעת היתר
10. שמרו על כושר גופני סביר – הקפידו להיות במצב גופני סביר ולבצע פעילות גופנית סדירה. זה הכרחי לבריאות הגוף והנפש, ולכן ישפיע בעקיפין (אך במקרים רבים באופן משמעותי) גם על הזעת היתר
המאמר עודכן לאחרונה בתאריך 4/29/2021
